10 rok już trenuje, więc chyba sam się przygotuje jak zawsze. Ta sama wagę chce startować co jestem, o ile będzie to maks z kategorii. Parę poprawek zrobię do tej pory ot wsio. I to tak Z tego co u mnie, o czym nie chce się rozwodzić jak mówiłem. A teraz tak - do pytania. Powiedzcie mi gdzie się muszę zapisać/ pojechać / zadzwonić jako numer [...]
Nie chce byc nie grzeczny ale troszq mi tu rzeczy nie pasuje... Mam kumpla który ma 189 wzrostu i wazy 108 i za c.h.ja nie wygląda tak jak ty i moze przy 125 bedzie miał 45 w łapie ;]. pozatym jestes świerzaczek na sfd ... co nie było dla mnie zdziwieniem... ja jak wazyłem 95 kg nie przypominałem ciebie w 5% takze daj lepsze foty a ja sie [...]
[...] pełnoziarniste razowe), biały serek pomidor, ogórek, papryka, bazylia do smaczku :P no i gorzka herbata z cytryną. 2. Jakiś owoc 3. gotowana piers z krczaka, i brązowy ryż z jakąś sałatką/sorówką 4. sałatka owocowa (tak ja dzisiaj :P) 5. 6. 7. kanapki tak jak w 1 posiłku 5,6, to już trochę nie wiem... Jak chcecie mi coś napisać to nie chce [...]
[...] wiem....200g kurczaka+50g makaronu+warzywa to chyba jest poisłek którego ma wszystko... ryb nie nawidze dlatego wcinam omege by dostarczac jednak ten bardzo potrzebny kwas i jakze wszechstronny Pozatym dieta i jej składniki była sprawdzana przez osobe która zna sie narzeczy więc wydaje mi sie że będzie dobrze(waga też tak pokazuje jak i lustro) [...]
Wyglada na to, ze olewasz to co Ci Venomik pisze... Może tego nie widać ale staram się jak mogę słuchać jego rad... Posilek po treningu to jakis dowcip (daj mieso i ryz) OK, da się zrobić. Warzywa w przedtreningowym najgorsze z mozliwych (zastap zielonymi typu brokul) Od dziś jem tylko brokuły:) Chleb w drugim i piatym posilku po co ? W piątym [...]
[...] przynajmniej strzał :-D Po drugie trening nóg przy tych bolących pośladach po propie to tragedia. i tu znowu będe męczył Was o pomoc... mniej więcej wyglada to tak: poszło jak narazie : 1-3 prop e2d 100mg teraz chce wbić na cypio: 4-17- cypio e4d 250mg winko tabsy 13-19 wino ed [...]
[...] może sie opamiętałeś i zmieniłeś to-nie chce mi się szukać.Na szczęście wydrukowałem sobie wtedy twoją wypowiedź.A twoje zachowanie przypomina mi mojego 7-letniego sąsiada.A jak już zmieniasz treść swoich postów to przy okazji zadbaj o gramatykę bo przeważnie ciężko cię zrozumieć.Same mięśnie nie wystarczą,trzba jeszcze zadbać o to , co się ma w [...]
Jakoś kolarstwo całkiem nieźle prosperuje. A nasza afera w porównaniu z ich aferami to bardzo malutki pikuś. Myślę więc że argument chybiony. Rozumując jak Ty to każde draństwo jakiego by się dopuścił członek związku powinno być wybaczone i zapomniane dla dobra dyscypliny. Takie rozumowanie prowadzi do dyktatury i to w każdej dziedzinie życia nie [...]
[...] barkach (dlatego też, nie będę zamieniał tych ćwiczeń). bardziej chodzi mi o trening tyłu ud niż o prostowniki (te akurat mogę sobie bezpiecznie przećwiczyć bez obciążenia) jako że trenuję "rekreacyjnie" na chacie, to staram się wykonywać ćwiczenia technicznie (zwłaszcza tak kontuzjogenne jak MC). poza tym, nie mam aż tyle ciężarów, [...]
[...] dwóch pasów. Coker dodał też, że jeżeli sytuacja w dywizjach będzie tego wymagać, może podjąć decyzję o odebraniu mu jednego pasa. „To będzie zależało od Ryana tak długo, jak długo nie będziemy mieli zablokowanej dywizji półciężkiej. Jeśli Gegard (Mousasi) – on powiedział mi, że chce iść w górę i Lyoto (Machida) też może chcieć w pewnym [...]
Szukałem jakiegoś 'naj' w poście żeby się odgryźć ale nie znalazłem :/ Ale jest dużo innych głupot 1.mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę - Nie, zasada tego działu jest prosta, ty układasz dietę i wklejasz ją. Ktoś jak będzie miał czas i chęci może co najwyżej poprawić twoje błędy. 2.żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt - 7-9kg w 4-6tyg? hmmmm.... [...]
słuchaj wyglądasz za***iscie naprawde ale po co rzeźba ja nie lubie sie rzeźbić diety ostry trening itd. rzeźbić sie też nie będe bo nie chce poprostu a kumpel mi poweidział że jak mam mase to za***iście i mam jechać na mase mięśniowom co to znaczy? i ile ty ćwiczysz mass....bo mi by było szkoda rzeźbić tej masy :)
[...] to mozesz tak robic uwzglednij to w wyliczaniu kcal i tyle Dobra wszystko wiem, nie podoba mi się tylko że progres będzie gorszy, ale nie chce rezygnować z biegania więc jakoś to przeboleje . Jeszcze ostatnie pytanie z tym bilansem kcalorycznym, bo nie do końca wiem jak podejść do diety w takim razie. Załóżmy, że przy treningu tylko siłowym [...]
[...] Co o tym myslisz? Trudno mi w 100procentach okreslić ile dokladnie potrzebowalem kcal na masie zwlaszcza przy koncu masówki. Jak nie było mrozów potrzebowałem 3200-3300 ale jak sie zaczęły po -10 ten ostatni miesiac to musialem jesc nawet 3500-3600 zeby cos sie ruszylo. dlatego przyjąłem 3200-3300 bazowo na masie przy wadze 80+ bo teraz nie mamy [...]
[...] plywac dluzej niz pol godziny. Mialem bieznie to po 10 minutach mi sie z nudow zygac chcialo. HIIT -- po kikunastu minutach juz sie dalej nie da itd itp. To wszystko dobre jak sie ma bardzo silna wole. A na rowerek wystarczy odrobina checi i jakis wytyczony niezakrotki szlak i mozna spalac tluszczyk godzinami. a potem jak juz sie jest nawet [...]
[...] nudnych walk i olewa wygrane przez gameplan, za to że walczy z przeciwnikami na płaszczyznach, w których są od niego teoretycznie lepsi, za niekonwencjonalną, ale skuteczną jak diabli stójkę, za obłędne BJJ oraz cardio. Za pewność siebie, trashtalki i zadymy też Za to, że jest sobą i nie bawi się w kreowanie pozytywnego wizerunku pod publiczkę. [...]
Ale o czym walka Nortona z Holmesem ma swiadczyc? Moim zdaniem Norton skonczyl sie po niej, nie przed nia. Poza tym Holmes boksowal tam jak na siebie bardzo lapczywie, popelniał sporo blędow, w sumie ja lubie tego Holmesa chociaz to nie był NAJLEPSZy Holmes. Najlepszy to był ten wyrafinowany. nie twierdze jednak ze najlepszy Holmes na pewno [...]
Kod genetyczny sie nie zmienil ale umysl ludzki na przestrzeni wiekow sie zmienial, wiedza sie poszerzala i zaczal rozumiec co jest dobre dla jego organizmu. Nie wiem nawet w jakim dziale szukac tych badan aczkolwiek kiedys czytalem tego troche. Opieram sie takze o wypowiedzi ludzi ktorzy siedza w tym i maja o tym pojecie a widac to po ich [...]
Grześ a wiesz że tak naprawde nie jest tak łatwo dzieciaka zrobic.k***a jak sie chce to trudno przychodzi a jak nie chce sie to na**** tak sie zrobi że bedzie
nie przeciez duzo technik trzeba opanowac na jakis egzamin czy jak chce sie zostac mistrzem w danym stylu lub instruktorem.przeciez jak kolesia od aikido zaatakuje dwóch dresów to nich nie bedzie sie smiał ze ich obezwładnił tymi samymi nudnymi najłatwiejszymi technikami.bo co lepiej zeby uzywał tych technik które sa piekne i trudne i ryzykował ze [...]
TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA
